허리통증 완화에 도움이 되는 실내운동 해보세요

 

 

 

 

허리통증을 겪어보신 분들을 잘 아실거에요.
무거운 물건을 들지 못하는 것은 당연하고
의자에 앉아 있는 것조차도 힘들거든요.
심한 허리통증 때문에 일상생활이 불편하다 보면
삶의 질이 떨어질 수밖에 없는 만큼
허리통증을 완화시켜줄 수 있는 실내운동을 통해
삶의 질을 회복시켜 보시길 바래요.

 

 

 

 

 

 

허리통증 완화에 좋은 실내운동 중 하나는 골반 스트레칭이에요.

 

골반스트레칭을 하는 방법은 오른발을 앞으로 내밀면서

무릎을 90도로 굽히고 왼쪽발은 뒤로 접어 올리며

무릎을 바닥에 꿇으면 돼요. 그리고 오른쪽 무릎에

오른손을 올려 중심을 잡아주고 왼발은 왼손으로 잡아줘야 해요.

상체를 바르게 세운 상태를 유지하면서 왼발을 엉덩이쪽으로

천천히 당겨주는 동작을 한쪽에 10번씩 2세트 실시하면 되는데
골반스트레칭을 통해 뻣뻣한 골반의 앞쪽 근육을 유연하게 해줄 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

허리통증 완화에 도움이 되는 골반스트레칭은

특별히 헬스장을 다니지 않고도 실내에서

누구나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있는데요.

 

허리통증 때문에 삶의 질이 떨어지신 분들이라면

직장에서도 쉬는 시간에 한 번씩 골반스트레칭을

해줄 수 있고 집에서도 TV를 보면서 골반스트레칭을 해줌으로써

허리통증을 완화시켜 삶의 질을 높이는데 도움이 될 수 있답니다.