거북목증후군, 나에게도 발생할 수 있다!

고개는 점점 앞으로 빠져나오고, 어깨는 굽어 들어가고...

거북목증후군, 남의 일이 아닙니다!

    

 

“거북목증후군, 남의 일이 아니다”

 

거북이처럼 목이 앞으로 쭉 빠져나와서 자연스럽게 어깨는 굽고 신체 균형이 깨지는 증상,

 바로 거북목증후군입니다. 거북목증후군은 청소년의 절반 이상, 성인도 비슷한 비율로

나타나면서 사회적으로도 큰 문제가 되고 있는데요. 특히 스마트폰의 보급과 오랜 업무시간

 등으로 인해 거북목과 목의 통증을 호소하는 분들이 많이 늘어나고 있습니다.

거북목증후군, 더 이상 남의 일이 아닙니다.

    

 

“거북목증후군은 심각한 증상인가?”

 

자세가 좀 굽고 보기가 안 좋아서 그렇지, 거북목증후군이 그리 심각한 증상은

아니라고 여기는 사람들도 있습니다. 하지만 거북목증후군은 외적으로 보이는 것뿐만 아니라

 이로 인해 나타나는 증상들 때문에 위험합니다. 거북목으로 인해 나타나는

가벼운 증상 중 하나는 목과 어깨의 긴장으로 인해 나타나는 만성 두통이 있으며,

거북목을 그대로 방치할 경우 목디스크의 주요 원인이 되기도 합니다.

목 통증과 어깨 통증은 자연스럽게 따라오는 합병증상이죠.

 

 

“거북목증후군이 되는 나쁜 자세”

 

거북목증후군을 유발하는 자세, 과연 무엇이 있을까요?

지금 여러분의 자세를 한 번 확인해보세요. 혹시 고개를 푹 숙이고 휴대폰을 보면서

 목에 부담이 가는 자세를 하고 계시진 않나요? 혹은 컴퓨터 모니터 쪽으로 상체가

 기울어지고 모니터를 보는 고개가 앞으로 쭉 빠져나와 있지는 않나요?

이처럼 우리가 습관적으로 무심코 하는 자세들이 모두 거북목증후군을 유발하는 나쁜 자세입니다.

 거북목증후군은 또한 과체중으로 인해 신체의 무게 중심이 바뀐 경우,

사고나 외부로의 충격으로 인해 경추 및 관절에 손상이 발생한 경우에도 발생할 수 있습니다.

 

 

“거북목증후군 스스로 고쳐보기”

 

다행히 거북목증후군은 증상이 그리 심한 편이 아니라면 자세 교정 및 생활습관 개선으로

 증상을 완화할 수 있습니다. 핵심은 고개를 빼지 않고 항상 바른 자세를 유지하고,

목에 하중이 실리지 않도록 하는 것인데요, 항상 목의 상태를 의식하고 틈틈이

목과 어깨 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주면 좋습니다. 복부 비만 역시

거북목증후군을 부르는 주요 원인 중 하나인 만큼 체중 관리에도 신경을 쓰는 것이 좋죠.

매일같이 자세에 신경을 쓰는 것이 어렵다면 병원치료를 받는 것도 좋은 방법입니다.

    

 

“거북목증후군, 어떻게 고칠 수 있나요?”

 

먼저, 거북목증후군은 전문 병원에 가서 정확하게 진단을 받고

내가 지금 어느 정도로 심한 거북목인지 확인하는 과정이 필요합니다.

이 질환은 육안으로도 확인 가능하지만 좀 더 정확한 파악을 위해 신경학적 검사와

X-ray 검사, MRI 검사 등이 시행될 수 있습니다. 정확한 검진 결과가 나온 후에는

결과에 따라 물리치료나 주사요법, 체외충격파 치료를 통해 통증을 줄이고

제 자리를 벗어난 목뼈를 제자리로 돌려놓습니다.

 

당장은 문제가 없겠지만, 방치할수록 통증과 부담이 커지는 거북목증후군 치료에 관해

 좀 더 자세한 사항이 궁금하시다면 강남 연세사랑병원으로 연락 주시기 바랍니다.