스포츠손상 원인 바로 알고 스포츠손상 미리 예방하기!! "스포츠손상 중 달리기손상 편" - 강남구스포츠재활전문 연세사랑병원

 

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[스포츠손상 - 제 1장. 달리기 손상]

 

 

스포츠손상 중 달리기로 인한 스포츠손상은 슬관절에 부담을 주어 슬관절 치환, 심한 퇴행성 관절 등이 생기는 것이며

이는 주로 고령층인 노인들에게 많이 일어난다. 스포츠손상 중 가장 일반적인 것이 바로 달리기에 의한 손상이다.

우리가 규칙적으로 많이 하게 되는 달리기 운동은 많은 장점을 가지고 있음이 입증되어 왔다. 하지만 걷기 등의 운동에

비한다면 근골격계에 훨씬 많은 부담을 주게 되므로 달리기손상이 생기는 것이다.

보다 자세한 의미의 달리기 손상은 달리는 거리가 감소 된다거나 치료를 받게 되는 등 의료 전문가를 만나게 될 정도의

손상을 의미하며 최소한 1주일이상 훈련이나 경기에 지장이 있을 정도의 손상일 경우 스포츠손상으로 일컫는다.

이러한 달리기로 인한 스포츠손상은 대부분 달리기 과사용에 의한 손상으로 볼 수 있다.

주로 근육, 인대, 건, 골조직의 반복적이고 누적된 손상이며 달리는 과정에서 하체에 가해지는 반복적인 충격과 부하가

달리기 손상의 주요한 원인이 된다. 

 

 

 

▶ 그럼 달리기 손상의 원인을 구분해보자 ◀

 

 

훈련과오, 딱딱한 노면, 잘못된 신발 등으로 일어나는 손상이 외적인자의 원인이 되며 달리기 주자의 생역학적 문제,

유연성, 근육불균형 등이 내적인자적 원인이 된다.

주로 달리기 손상의 원인은 이처럼 외적인자와 내적 인자 두가지로 구분할 수 있다.

이 중 가장 많이 일어나는 달리기 손상의 대표적인 원인은 달리기손상의 가장 많은 원인은 훈련과오이며

이와 더불어 딱딱한 노면, 잘못된 러닝화를 들 수 있다. 또한 과거의 스포츠손상 역시 중요한 손상 원인이 되기도 한다. 

 

 

 

 

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