퇴행성관절염예방에 좋은 음식은? " 관절통증줄여주고 관절염예방에 좋은 음식 소개" - 퇴행성관절염치료전문 연세사랑병원

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관절 건강을 위해서는 칼슘이 풍부한 식품이 좋다는 것쯤은 아시죠?

우유, 멸치, 뼈째 먹는 생선은 칼슘이 많이 들어있어 뼈를 튼튼하게 지켜줍니다.

또한 녹황색 채소와 과일은 비타민 K가 다량 함유돼

뼈 손실을 감소시킨다고하니 많이 먹는 것이 좋습니다!

자 그럼~ 퇴행성관절염예방에 좋은 음식 뭐가 있나 알아볼까요?

 

 

 

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"토마토"

토마토의 빨간색을 내 주는 라이코펜은 관절염예방에 아주 좋다고 합니다! 

이 성분은 강력한 항산화제 중 하나로 골관절염과 노화 질환, 암 예방에 효과적인데,

생으로 섭취하기보다는 살짝 익히면 영양 흡수가 더 잘됩니다.

 

"오가피"

오가피에 들어 있는 시사노사이드 성분이 관절염치료에 좋은데요.

오가피를 장기간 복용하면 퇴행성관절염에 효과가 있다는 연구결과가 있을 정도로

오가피는 관절염예방에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다.  

 

"브로콜리"

브로콜리는 항산화제와 섬유소, 비타민 등이 풍부합니다.

항산화제는 퇴행성 관절염 예방에 도움을 주며,

10분 이내로 살짝 데쳐 먹는 것이 흡수력을 높여줍니다. 

 

"오렌지"

오렌지에는 항산화제 성분이 들어 있으므로 퇴행성관절염예방에 도움을 줍니다. 

 

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 "생선"

생선은 오메가3 지방산이 풍부하다고 해요.

이 오메가3 지방산은 류마티스 관절염의 염증과 통증을 완화해주는데 탁월한 효과를 보입니다.

 

"돼지고기"

 돼지고기에 함유된 메티오닌은 관절 건강에 유익합니다.

메티오닌이 부족하면 연골이 약화되면서 퇴행성관절염이 나타날 수 있으므로

평소에 돼지고기를 섭취하는게 좋습니다.

 

 

 

퇴행성관절염치료전문 연세사랑병원 퇴행성관절염예방 게시글입니다.

 

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