거북목증후군◎ 어떤 자세가 가장 위험한가, 일자목 예방하려면 [강남연세사랑병원 일자목치료]

 

 

 거북목 증후군에 대해 알아보자.

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현대인들의 스마트폰, 컴퓨터 사용이 정도가 치나치다.

 문제는 지나친 시간은 물론, 스마트폰,컴퓨터를 사용할 때 목자세가 바르지 못하다는 것이다.

목을 무리하게 사용하는 현대인들. 거북목 증후군에 대해 알아보고 주의할 필요가 있다.

  

 

 

[거북목 증후군] 

 

거북목 증후군은 거북이 목의 형태와 비슷하게 목이 일자목으로 되는 것을 말한다.
보통 거북목 증후군이 발생되는 원인으로 컴퓨터, 스마트폰 사용을 지적한다.

사람들이 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 시 무의식적으로 모니터 앞으로
목을 길게 빼고 화면을 보거나 장시간 집중하다보면 거북목증후군에 걸릴 위험이 높아지기 때문이다.

 

 

 

"정상적인" 목의 형태                     /                 "일자목증후군" 목의 형태 

 

 

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[거북목 증후군의 증상]

 

 목, 어깨의 통증과 결림증상이 대표적이며,

거북목 증후군으로 인해 눈이 쉽게 피로해지고,

시력저하, 안구건조증과 같은 증상이 동반될 수 있다.

  

 

 

 

 

[거북목 증후군 예방]

 

최근 현대인이 가장 많이 발생되는 목 관련 질환 중 하나,

거북목 증후군을 예방하기 위해서 가장 중요한 것은 바른 자세를 습관화하는 것이다.
평소에 컴퓨터작업을 할 경우 모니터의 높이는 눈높이에 맞추어 사용하는 것이 좋다.

시간이 날 때마다 가벼운 운동과 스트레칭을 통해
근육의 긴장을 풀어주고 이완작용을 시켜 몸의 여유를 찾아주는 것이
거북목증후군을 예방하는데 도움된다.

 

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거북목증후군◎ 어떤 자세가 가장 위험한가, 일자목이 되지 않으려면