허리디스크에 좋은 음식과 생활요법 TIP★

 

허리디스크에 좋은 음식과 생활요법 TIP★

 

 

허리디스크에 좋은 특별 음식 세가지!!!

 

1. "부추" 성질이 따뜻하고 비타민이 풍부하므로 허리와 무릎을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원활하게 한다고 합니다. 묵은 피의 배출을 도움으로써 만성적인 요통에 좋은 것으로 알려져있구요. 섬유질 또한 풍부해 변비 때문에 생기는 요통을 치료하는데도 좋다고 하니, 되도록 많이 섭취하는것이 좋겠죠?? *^^* 2. "당근" 당근 자체의 성질때문에 허리디스크치료에 아주 이롭습니다. 특히 냉증으로 허리가 아플때 하체를 따뜻하게 하고 기혈의 흐름을 조절합니다. 3. "식초" 식초의 구인산은 근육에 쌓인 젖산을 분해하는 작용을 하는데 이런 작용이 허리디스크예방에 유익하다고 하다고 하는데요~ 산은 신진대사를 촉진시켜 피로를 신속하게 풀어주는 역할도 한답니다.

 

 

++ 생활속에서 허리디스크 예방하긔!!

 

첫째, 허리디스크예방방법 중 가장 중요한 것으로 오래 앉아 있거나 오래 서 있지 말긔.

 

- 장시간동안 같은 자세로 앉아있거나 서 있는다면 당연히 허리에 무리가 가겠죠??

불가피한 상황의 경우에는 반드시 수시로 스트레칭을 해주는 것, 잊지마세용~~~~^^*

 

 

둘째, 무거운 것을 들때는 몸을 최대한 물건 쪽으로 숙여서 들거나 천천히 들긔.

 

- 무거운 물건 등을 무리해서 들게 되면 허리와 척추관절에 충격을 가하게 되어 허리통증을 야기시키며 무거운 물건을 순간적으로 빨리 들어 올릴 때도 허리통증을 불러 올 수 있으니 조심해야 한답니다.

 

 

셋째, 허리근력 강화에 좋은 운동 꾸준히 하긔.

- 허리근력이 있어야 힘을 쓸때 뼈가 아닌 허리근육에 힘을 사용하면서 척추에 무리를 덜 줄 수 있다는 사실, 꼭 명심하세요!!