요추염좌 서서히 혹은 갑자기

 

요추염좌 서서히 혹은 갑자기

 

 

허리쪽에 있는 인대와 근육에
꾸준히 혹은 일시적으로 무리가 가 해지면서
인대가 늘어나거나 손상을 입은 상태를 가리켜
요추염좌라고 합니다.

 

 

요추염좌는 급성과 만성으로 분류할 수 있는데요.
급성은 [갑작스럽게] 허리에 무리가 가해지면서 발생!
만성은 [지속적으로] 허리에 무리가 가해지면서 발생!
이렇게 나누어 생각할 수 있습니다.

 

 

 

예를 들어 무거운 짐을 오로지 허리의 힘만을 이용하여
들어올리게 되면 급성 요추염좌가 생길 수도 있는데요.
따라서 허리에 부담이 갈 수 있다 생각되는 동작을 취할 때에는
각별한 주의가 필요합니다.

 

 

 

체중 증가, 좋지 못한 자세/생활습관 등은
당장에 어떤 증상을 야기하진 않지만
장기간 봤을 때 만성 요추염좌를 만들 수 있습니다.
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따라서 자신의 자세나 생활습관을 한번쯤 돌아보고
개선해보는 노력이 필요합니다.
또한 허리 근육을 튼튼하게 만들어주는 운동을 병행하는 것도
척추건강에 큰 도움을 주는데요.
쉽게 실천할 수 있는 걷기나 물 속에서 이루어지는 수영은
허리에 무리를 주지않으면서 근육을 강화시켜주는 대표적인 운동입니다.