무릎관절에 좋은 스트레칭[무릎관절] 무릎관절에 좋은 스트레칭 달리기등 무릎에 충격이 가는 운동을 쉬고, 수영 등 충격이 가지 않는 운동으로 바꾸고 무릎이 좋아지면 점차 걷기 등으로 전환하고 점차 운동강도를 증가시킨다. 주 20%이내 여기에 있는 운동을 하루 2-3회 시행한다. 특히 첫째, 두번째 운동,대퇴근육 강화가 중요하다. 끈기.. 척추센터/척추질환 바로알기 2008.11.05