신발 속에 작은 돌멩이 하나만 들어와도 걸을 때 발바닥이 불편해 신발을 털게 됩니다. 피부 밖에 닿는 돌도 이렇게 불편감을 유발하는데 만약 피부 속 어깨 관절 힘줄에 단단한 돌이 생긴다면 어떻게 될까요? 칼슘은 치아와 뼈를 생성해 튼튼하게 유지하는 데 큰 도움을 주고 근육과 신경 기능 조절, 혈액 응고에도 꼭 필요한 영양소입니다. 때문에 성장기 아이들뿐 아니라 성인도 골다공증과 골절 예방을 위해 하루 권장량을 꼭 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적인 칼슘 권장량은 성장기 청소년의 경우 900mg, 성인은 700mg, 임산부는 태아의 몫까지 보충해야 하기 때문에 1000mg 정도가 필요다고 합니다. 섭취한 체내 칼슘은 주로 뼈에 존재하지만 1%가량은 혈액을 타고 돌면서 다른 역할을 수행합니다. 하지만 이처럼 ..