요통의 재활치료[재활치료] 가정에서 할 수 있는 요통의 치료 * 요통의 운동요법 1 단계 : 배근의 신전운동 - 4주간 매일 2회씩 2 단계 : 복부근의 강화운동 - 4개월간 매일 2회씩 3 단계 : 스포츠나 레크레이션 활동을 무리하지 않게 단계적으로 시행한다.(걷기가 가장 좋으며 조깅이나 달리기는 허리에 부담을 줄 수 있어 삼가고, 수.. 척추센터/척추질환 바로알기 2007.06.28