쉽에서 할 수 있는 간단한 재활운동들[재활운동/재활치료]

관절운동

침대를 사용할 경우 목운동 어깨운동 팔꿈치 운동 손목과 손의 운동 손바닥은 아래로 손가락을 곧게 편 채 팔을 뻗는다. 손바닥을 평평하게 유지하며 천천히 손가락을 들어올린다 그런 다음 손가락을 밑으로 내린다. 손가락 운동 손가락을 쭉 펼친 다음 다시 오므려 주먹을 진다. 다리와 무릎 운동 그림과 같이 누운 다음 한쪽 다리는 세우고 반대쪽 다리를 들어 무릎을 천천히 가슴 쪽으로 끌어 당긴다. 발목과 발의 운동 한쪽 발을 들어 발가락을 아래로 향한 다음 원을 그리며 움직인다. 다음은 발가락을 몸 쪽으로 들어 올려 원을 그리며 움직인다. ( 오른쪽 -> 왼쪽) 발가락 운동 다리를 쭉 뻗어 발가락을 밑으로 몸에서 멀어지는 방향 쪽으로 움직인 다음 발가락을 위로 움직인다. 그리고 발가락을 벌려서 각각 떨어지도록 힘을 준다.   출처=http://blog.naver.com/maya5152