[무릎관절] 무릎관절을 아껴주는 생활습관을 가지자 (2) - 연세사랑병원

[무릎관절/생활습관] 무릎관절을 아껴주는 생활습관을 가지자 (2) - 강북연세사랑병원  

 

 

 

[무릎관절/생활습관] 무릎관절을 아껴주는 생활습관을 가지자 (2) - 강북연세사랑병원  

 

 

★ 무릎관절을 아껴주는 생활습관

 

 

6)  무거운 물건은 되도록 들지 않는 것이 좋다.

 

7)  일이나 운동을 시작하기 전에 근육과  관절을 풀어줄 수 있도록 가벼운 스트레칭을 해준다

 

8)  관절부위에 외상을 입었을 경우 충분한 치료를 받아  연골의 손상을 예방해줘야 한다.

 

9)  운동을 하면서 근력을 길러 무릎관절로 가는 힘을 분산시킨다.

 

10) 줄넘기, 축구와 같이 신체의 위 아채로 충격을 주는 운동이나 격렬한 운동은 피해줘야한다.

 

 

 

 

 

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