[목디스크증상-일자목치료]'일자목치료'에 좋은 일자목스트레칭 법

 

[목디스크증상-일자목치료]'일자목치료'에 좋은 일자목스트레칭 법을 알아보자 - 강북연세사랑병원 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[목디스크증상-일자목치료]'일자목치료'에 좋은 일자목스트레칭 법을 알아보자 - 강북연세사랑병원 

 

 

현대에 컴퓨터의 사용과 스마트폰의 사용자가 늘면서

일자목증후군을 앓는 사람의 수가 늘어 났다. 이런

일자목중후군을 예방하는 방법으로는 어떤 방법이 있을까

평소 틈틈히 스트레칭을 하는 것만으로도 좋은 효과를 얻을 수 있다.

목디스크 방법

 

- 목을 한쪽으로 기울인 후 손으로 가볍게 목을 잡고 천천히 당겨준다. 왼쪽 오른쪽 반복한다.

- 양손을 모아 엄지를 턱 아래에 놓고 천천히 목을 올려준다. 약간 당기는 느낌이 들도록 한다.

- 고개를 아래로 숙인 채 양손을 머리위로 깍지껴서 목을 아래로 당겨준다. 윗부분이 펴지는 느낌으로 당긴다.

- 허리를 펴고 이마에 양손을 얹은 후 밀어준다.

- 양 팔을 머리 뒷부부에 깍지껸채, 머리를 받쳐주고 밀어준다.

 

 

[송파연세사랑병원] 요추질환 클리닉 게시판입니다.

 

 

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