퇴행성관절염 환자의 '힘껏' 운동

 

 

퇴행성관절염 환자의 '힘껏' 운동

 

 

 

 

 

퇴행성관절염은 관절 연골의 퇴행성 변화에 의해 발생되는 질환입니다. 퇴행성관절염이 발병했을 때 치료 목적은 퇴행성관절염으로 인한 통증 경감, 관절 기능 유지, 변형 방지 등이 대표적입니다. 이와 더불어 생활습관 개선, 적당한 운동 등을 병행한다면 퇴행성관절염 치료에 더욱 좋겠습니다.

 

무릎에 무리가 되지 않는 선에서의 적당한 운동은 퇴행성관절염의 예방과 치료에 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 운동으로 체중을 조절해줌으로써 비만으로 인한 퇴행성관절염 발병 위험도 줄여줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

? 퇴행성관절염에는 근력 운동이 좋다

! 근력운동이나 유산소운동 모두 퇴행성관절염의 예방, 치료에 도움이 될 수 있습니다. 특별히 근력운동이 도움이 되는 이유는 무릎 주변의 근육, 인대를 강화시켜줌으로써 무릎 통증을 완화시켜줄 수 있고, 통증이 완화되면 운동이 훨씬 수월해지기 때문입니다.

 

* 퇴행성관절염에 좋은 '힘껏' 운동

 

 

 

 

 

무릎을 힘껏 편다 / 벽에 대고 다리를 힘껏 민다 / 무릎을 힘껏 눌러준다

 

 

→ 위의 3가지 '힘껏' 운동은 자연스럽게 무릎을 펴줄 수 있을 뿐만 아니라 무릎 주변의 허벅지, 종아리 근육까지 강화시킬 수 있는 운동 방법으로 하체 근육 강화에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 퇴행성관절염으로 인한 통증을 완화시켜주고, 통증으로 인한 스트레스 또한 줄여주는 효과가 있습니다.

 

퇴행성관절염이라면 관절염 진행 상태를 바탕으로 한 적절한 운동으로 관절의 손상 속도를 늦추는 것이 좋겠습니다. 통증을 느끼지 않는 선에서 운동 범위를 증가시켜주면 퇴행성관절염 환자의 일상이 이전보다 훨씬 생기있어질 것이라고 기대됩니다.