관절염은 생활습관병?!

 

 

 

관절염은 생활습관병?!

 

 

 

 

나이가 들면 그냥 그러려니 하고 받아드리는 경우가 많은 관절염.

요즘에는 젊은 분들 사이에서도 관절염으로 고생하시는 분들이 적지 않은 것 같습니다.

 

퇴행성 변화가 세월에 의해서만 나타나는 것은 아니기 때문입니다.

무리한 자세 등의 생활습관도 관절의 퇴행 속도를 빠르게 하는 이유가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

매일 사용하는 관절을 어떻게 사용하는지에 따라 관절염을 예방할 수도 있고, 악화시킬 수 있습니다.

평소 자신도 모르는 사이에 관절염을 악화시키는 생활습관 속에 살지는 않았는지 체크해보고,

고쳐야될 습관이 있다면 고쳐서 관절염을 예방해야겠습니다.

 

 

* 관절염 부르는 생활습관

 

관절염을 부추길 수 있는 생활습관 몇 가지를 꼽자면 먼저 가사일을 꼽을 수 있습니다.

구부리고, 쪼그려 앉은 자세로 가사일을 반복하면 자연히 관절염이 찾아올 수 있다는 것입니다.

쪼그려 앉아봤자 얼마나 앉겠냐고 생각하는 분들도 계실 것 같습니다.

 

그런데 생각해보면 걸레질, 아이를 들었다가 내려놓음, 손 빨래 등 가사일을 하다보면

습관적으로 쪼그려 앉는 자세를 취해야 할 때가 많은 것을 알 수 있습니다.

쪼그려 앉았을 때, 무릎은 섰을 때보다 훨씬 큰 부담을 받게 되는데, 이런 자세가 관절염을 부를 수 있다는 것입니다.

 

 

 

 

* 관절염 예방 위해 체중관리는 필수

 

생활습관과 관련하여 관절염을 예방하고 싶다면 반드시 적정체중을 유지해주어야 합니다.

이상적인 체중보다 체중이 증가할수록 그만큼 움직일 때 관절에게 오는 부담이 늘어나기 때문입니다.

이러한 이유에서 비만은 관절염의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다.

 

이에 관절염 예방은 물론이고, 다른 만성질환의 예방을 위해서라도 적정 체중을 유지해주어야 합니다.

그렇다고 무리하고 과도한 운동은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있기 때문에 무릎에 부담을 주지 않는 운동,

예를 들어 수영이나 자전거 등의 운동을 꾸준히 해주면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

평소 나도 모르게 자리잡고 있는 생활습관이 건강에 미치는 영향은 무시할 수 없습니다.

이말은 즉, 좋은 생활습관이라면 여러 가지 병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있다는 말이기도 하니

좋은 생활습관으로 건강한 몸을 유지하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

관절염은 생활습관병?!