족저근막염 환자를 위한 수영 효과

 

 

 

족저근막염 환자를 위한 수영 효과

 

 

 

 

 

족저근막염은 발바닥의 충격 완화 역할을 하는 족저근막에 염증이 생긴 질환입니다. 

족저근막이 제 역할을 하지 못하게 되면서 통증, 부종 등이 나타날 수 있습니다. 

 

족저근막염의 가장 큰 증상은 발바닥에 나타나는 통증입니다. 

서고 걸을 때, 발바닥에 어쩔 수 없이 하중이 가해질 수밖에 없는데 이로 인해 

일상생활에까지 불편함을 호소하는 이들이 적지 않은 것이 사실입니다. 

 

 

 

 

 

그런데 족저근막염으로 인해 발바닥이 아프다고 해서 움직이지 않을 수는 없습니다. 

이에 족저근막염 환자들이 큰 부담 없이 할 수 있는 운동 중 하나로 수영을 추천해드립니다. 

 

 

* 족저근막염 환자를 위한 수영 효과 * 

 

 

 

 

 

족저근막염에 마라톤, 등산과 같은 운동은 발바닥 통증을 더 심하게 하는데 일조할 수 있습니다. 

이에 발바닥의 충격을 가급적 최소화할 수 있는 운동, 즉 수영을 

족저근막염 환자도 큰 부담 없이 할 수 있는 운동으로 꼽을 수 있습니다. 

 

수영 자체가 족저근막염 예방, 완화에 어느 정도 도움이 될 수도 있습니다. 

족저근막염에는 발바닥 스트레칭이 도움이 되는데 발차기를 반복하는 수영의 동작 특징이  

발 스트레칭 효과를 가져다 줄 수 있는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

이와 더불어 이미 발병한 족저근막염이라면 발바닥 마사지 등을 통하여서 

꾸준히 발 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 

발바닥으로 맥주병 굴리기, 발가락으로 수건 들어올리기 등 간단한 운동도 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

족저근막염 증상을 호소하는 이들이 점점 늘어나고 있습니다. 

만약 족저근막염 통증으로 일상생활조차 어렵다면 수영을 시도해보는 것도 좋겠습니다. 

 

 

 

[족저근막염 환자를 위한 수영 효과]