[스포츠손상]운동 중 발생할 수 있는 손상을 막는 '준비운동'

 

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'운동 전 준비운동'

운동 전 준비운동은 중요한 요소이다.

준비운동은 긴장된 몸과 근육을 이완시켜 주어

스포츠 중 일어날 수 있는 손상을 예방하는 효과가 있다.

준비 운동으로는

- 피로감을 느끼지 않지만,약간의 땀이 날 만큼의 15~30분 정도의 운동이 좋다.

운동 전 응급상황에 대비해야 할 준비 물로는

- 보호구와 보호장비를 비롯, 비상약 등이 필요하다.

그 외에 운동하기 좋은 시설과 운동전 충분한 사전 지식을 비롯 심리적 안정이 중요하다.

 
 

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