<스포츠손상-스포츠로 인한 발목손상>스포츠손상의 발목부상 예방방법-사당연세사랑병원-

 

<스포츠손상-스포츠로 인한 발목손상>스포츠손상의 발목부상 예방방법

 

 

 

 

많은 사람들이 스포츠에 대한 관심이 높아지면서
스포츠로 인한 손상도 많은 관심을 갖게 됩니다.

발레나, 축구, 인라인, 육상 선수 등 운동중에 흔히 발생하는 손상은 많은 경우가 충분한

준비 운동 부족, 보호 장비 부족, 부상 후 재활 부족 등여러 원인이 있습니다.

 

 

 

 

우선 발과 발목에 관계된 손상은

-발목염좌-
가장 흔한 스포츠 손상 중 하나이다. 보통 발이 안쪽으로

꺽이면서 발목의 바깥쪽 인대가 손상을 입게 됩니다.

-아킬레스 건 손상-
인체에서 가장 크고 가장 강한 건으로서 종아리 근육과  발  뒤꿈치  뼈를 

연 결 하 며  야구, 축구, 달리기, 인라인 등종아리 근육을 많이 쓰는 운동은

아킬레스건에 과도한 스트레스를 줘서 건염이나 파열 등 초래합니다.

-괴사용 손상-
휴식이 없는 장거리 달리기 등 과도한 훈련은 발 및 발목에 반복적인 스트레스를 주게된다.
결과적으로 스트레스 골절이나 근육 및 건의 손상을 초래하게 됩니다.

-기타 경골의 스트레스 골절-
정강이뼈의 앞부분의 통증은 보통 스트레스 골절이 원인인 경우가 많고,
과도한 훈련, 잘 맞지 않는 운동화, 운동장 바닥이

너무 딱딱한 경우에 이러한 손상이 일어나기 쉽습니다.

 

 

 

 

스포츠 손상 중 가장 많이 일어나는 발목손상에

대한 예방법을 알려드리겠습니다.

 

발 및 발목 손상의 예방법은?

1. 운동전에 충분한 워밍업을 한다.
2. 평소에 근육강화운동을 충분히 한다.
3. 매일 스트레칭을 실시한다.
4. 발 및 발목에 통증이 느껴지면 통증이 없어질때까지 달리기를 중지한다.
5. 보호장비를 착용한다.
6. 본인에게 적절한 운동화를 착용한다.

 

이처럼 스포츠로 인해 많은 손상을 입게 됩니다.
앞으로는 평소 미리 예방운동을 하시고
건강하게 스포츠를 즐기시기 바랍니다.

 

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