변비에 도움 되는 고마운 음식들
변비는 고생하시는 분들 꽤 있으시죠? 변비란 배변시 무리하게 힘을 줘야 하거나 대변이
딱딱하게 굳어서 나오는 경우를 말합니다. 거기에 배변을 보고도 찝찝하고 잔변감이 느껴지거나
항문직장의 폐쇄감이 생기는 경우도 해당한다고 합니다. 또한 일주일 기준으로 배변 횟수가
3번을 넘지 못한 경우도 변비에 속합니다. 그렇다면 변비에 좋은 음식에는 어떤것들이 있을까요?
고구마 : 섬유질이 풍부하기 때문에 대장 운동을 아주 활~발하게 만들어 줍니다.
양배추 : 양배추는 변비에 좋을 뿐만 아니라 불면증에도 효과가 좋습니다.
사과 : 장 운동을 자극해주는 펙틴이라는 성분이 들어 있는 사과도 변비에 좋습니다.
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