허리 삐끗 요추염좌 아픈허리

허리 삐끗 요추염좌 아픈허리

 

 

 

어제는 원래 운동을 가려고 했는데 집에서 해야할 일이 너무 많아서
아쉽지만 오늘로 미루고 말았네요. 여름 옷을 싹 정리해서 넣고
겨울옷을 꺼내고 빨래를 하고 설거지 하고 청소에 걸레질까지…
진짜 한 2시간 정도를 꼼짝 못하고 계속 움직인 것 같아요.
덕분에 오늘 아침에 일어났더니 목이 너무 아프더라구요. 감기에 걸린건지,
먼지를 마셔서 그런건지… 그래도 한번 제대로 정리하니깐 뿌듯하네요.
기분도 말끔해지는 느낌이구요.

 

우리가 삔다- 라고 표현하는 부분 거의 발목인데요. 허리 또한 삘 수 있는 부위입니다.

​허리 주변 인대와 근육에 무리가 가해지면서 인대가 늘어나는 등의

손상을 입게 되는 것을 요추염좌라고 하는데요. 요추염좌도 급성 요추염좌와

만성 요추염좌로 구분할 수 있습니다. 급성 요추염좌는 허리가 순간적으로 삐끗하거나

담이 든 상태를 말합니다. 만성 요추염좌는 허리가 삔 상태가 지속적으로 이어지는 것을 말하며

허리에 꾸준한 스트레스/부담 등이 누적되면서 발생하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

<급성 요추염좌/만성 요추염좌 증상>

 

외상으로 나타날 수 있지만 우리가 좀 더 초점을 맞춰야 하는 원인은
잘못된 자세에 있습니다. 외상은 예상치 못한 상황에서 발생하기 쉬워
주의를 한다고 해도 완벽히 막기 힘들지만 잘못된 자세는 우리가 조금만
신경을 쓴다면 개선할 수 있는 부분이기 때문.

 

척추질환 예방 및 허리건강의 유지를 위해서는 운동이 가장 중요합니다.
그렇다고 무턱대고 운동을 한다고 100% 도움이 되는 것은 아니고
정도를 알고 하는 것이 좋습니다. 가볍게 걷는 것, 실내 자전거 타기, 수영 등이

이 기준에 맞는 운동들이므로 꾸준히 해주면 도움이 됩니다.
또 의자에 앉아 있을 때 항상 허리를 똑바로 핀 자세를 유지할 수 있도록
신경쓰는 것이 좋으며 장시간 착석은 되도록 피하는 것이 좋습니다.