스포츠 손상 건강하게 운동하기

스포츠 손상 건강하게 운동하기

 

 

 

 

날씨 한번 참 버라이어티 한 것 같아요. 처음에 집을 나섰을 땐, 좀 춥네?
이정도였는데 지금은 바람이 아주... 잔뜩 성나서 소리를 질러대는 것 같아요.
집에 갈 생각하니 눈물이 앞을 가리네요. 하지만 꽁꽁 틈이란 틈은 다 감싸고 싸매고
메워서 집에 가야겠어요~ 마시멜로우가 들어있는 달달한 핫초코가 너무먹고 싶네요!

 

날씨가 추워졌다곤 하지만 건강과 자기 관리를 위해 운동을 하는 사람들이
꽤 있는데요. 추위가 야외활동에 제약을 준다 하지만 실내에서도 얼마든지
스포츠 활동을 할 수 있는 환경이 잘 조성되어 있기 때문!
운동을 하는 것은 좋습니다. 질환을 예방하는 방법에도 빠지지 않는
단골메뉴죠. 하지만 (조심하면서),(다치치않으면서) 하는 운동이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

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과도한 운동을 통해 근육에 무리가 가해지거나 인대가 손상을 입으면서
통증을 느끼게 되는 것이 스포츠손상인데요. 스포츠 활동 중에 발생하는
모든 증상들을 통칭하는 것이기 때문에 어깨, 무릎, 발목, 척추 등
다양하게 나타날 수 있습니다.

등산 : 하산시 스틱을 사용하는 것이 관절에 부담을 덜어줄 수 있습니다.
또 가속도가 붙을 수 있으니 속도는 천천히 유지하면서 내려오는 것이 좋습니다.

걷기 : 가장 쉬우면서 안전하게 할 수 있는 운동이지만 주의사항이 있습니다.
걷기 전 스트레칭을 꼭 시행해주고 쿠션감이 있는 편한 운동화를 착용하는 것!

자전거 : 속도를 너무 빠르게 하지 않고 다리는 꼭 11자를 유지하면서 타는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

손상을 입는 것이 두려워 운동을 하지 말란 말은 절대 아닙니다.
몸에 좋은 운동, 건강하게 하자는 뜻이니 주의사항은 꼭 숙지하고
자신의 체력상태에 적합한 맞춤형 운동을 해나가는 것이 좋습니다.