골다공증 뼈 골절 유발

골다공증 뼈 골절 유발

어제는 가족 모임 때문에 3시 넘어서? 잠자리에 들었는데요.
그래도 생각보다 컨디션이 나쁘지 않아 다행인 것 같아요.
오늘 집에 가면 해야할일이 꽤 많은데 후딱 끝내버리고
1시안에는 꿈나라에 가야겠어요.
컨디션 조절은 남이 해주는 것이 아닌, 제 몫이니깐요.

우리 몸에 있는 뼈를 구성하는 성분!
뼈를 단단하게 유지시켜주는 것!
뭔지 아시죠? 바로 칼슘인데요.
칼슘이 점점 빠져나가면서 뼈에 미세한 구멍들이 생기고
약해지는 상태를 골다공증이라고 합니다.

골다공증이 심해진다는 것은 결국 뼈가 약해진다는 것과
일맥상통하기 때문에 작은 충격에도 골절이 일어날 확률이
높아지게 됩니다.

노화과정을 거치게 되면서 누구나 골다공증에 노출될 수 있지만
특히 여성이 남성에 비해 2배 이상 발생률이 높다고 합니다.
그 이유는? 바로 폐경기인데요. 폐경기를 거치게 되면
호르몬의 불균형이 이루어지면서 뼈의 소실이 남성보다
더 빨리 진행된다고 합니다.

그렇다면 골다공증을 예방하기 위해서는 어떻게 해야할까?

: 먼저 칼슘이 빠져나가면서 골다공증이 나타나기 때문에
평소 칼슘 섭취량에 신경쓰는 것이 좋습니다.
칼슘이 많이 함유된 음식(우유, 아몬드, 미역, 조개 등)을 많이 섭취합니다.
또 중요한 것이 바로 햇빛! 인데요.
햇볕을 쬐어 뼈를 튼튼하게 만들어주는 비타민D가 생성되도록 신경씁니다.