무릎연골손상 3계명

 

 

무릎연골손상 3계명

 

 

 

젊은 층에서부터 시작해서 중년, 노년층에까지 모두 나타날 수 있는 관절 질환 중 하나로 무릎연골손상이 있습니다. 말 그대로 무릎관절의 연골이 손상되는 무릎질환으로 무릎 주변의 경직, 통증, 저림 등의 다양한 증상이 동반됩니다.

 

매일매일 움직임이 상당히 많은 무릎관절인 만큼 무릎연골손상의 발병률도 적지 않은 편입니다. 서 있는 것 자체만으로도 무릎에는 일정한 부담이 계속적으로 가해질 수 있으며, 양반다리로 앉거나 쪼그려 앉는 등 잘못된 자세라면 그 부담이 더욱 커집니다. 무릎연골손상

 

무릎연골손상에는 안전한 연령대도, 안전한 성별도 없습니다. 남녀노소 누구나 무릎연골손상을 주의해야 한다는 것인데요. 이에 기억하고 있으면 도움이 되는 무릎연골손상 예방 5계명을 소개시켜 드리니, 관심 있으신 분은 참고하면 좋겠습니다^^

 

 

<무릎연골손상 예방 3계명>

 

 

 

 

 

* 무릎연골에 부담을 주는 잘못된 자세는 금물입니다. 예를 들어 무릎을 꿇고, 쪼그려 앉는 증상은 무릎에 부담을 주는 대표적인 자세로 꼽힙니다.

 

* 비만을 피하고 적정 체중을 유지하도록 합니다. 비만인 경우 무릎에 가해지는 부담은 급속도로 증가하게 됩니다. 또한 비만인 경우 작은 충격에도 큰 부상으로 이어질 수 있어 체중을 관리해주어야 합니다. 무릎연골손상

 

* 운동도 조심해야 합니다. 무릎연골손상을 예방하고 무릎관절을 튼튼히 하고자 무리한 강도로 운동한다면 이는 무릎에 부담을 더할 뿐입니다. 무릎 관절에 부담이 덜한 운동을 택하되, 운동 전 가벼운 스트레칭 등으로 관절의 긴장을 풀어주는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

이 밖에도 이미 무릎연골손상이 발병된 경우라면 진행 상태에 맞는 치료를 받는 것이 중요합니다. 치료와 더불어 무릎연골손상을 완화하는 위의 생활습관을 병행한다면 치료 효과를 높이고, 치료 속도를 빠르게 도와줄 수 있을 것입니다.