족저근막염 생활 가이드

 

 

족저근막염 생활 가이드

 

 

 

 족저근막염의 발병 위치인 족저근막음 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 

발바닥 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 성유띠를 말합니다. 

 

족저근막은 발에서 발의 아치를 유지하고, 충격을 흡수하며, 체중이 실린 상태에서 

발을 들어올리는 데 도움이 되는 등 보행 시 중요한 역할을 합니다. 

  

 

 

 

 

이 때, 족저근막이 반복적인 손상을 입어 염증이 발생한 상태를 족저근막염이라고 합니다. 

 

족저근막염이 발병하면 발바닥의 상당한 통증이 동반될 수 있습니다. 

일어설 땐, 걸을 때 집중적으로 발바닥 통증이 나타나게 됩니다. 

  

 

 

 

 

* 족저근막염 생활 가이드 * 

 

다행인 것은 족저근막염의 많은 경우, 수술 없이 생활 가이드만 조절하는 것으로도 

족저근막염으로 인한 통증 등을 완화시킬 수 있다는 점입니다. 

 

이에 발바닥에 무리가 가지 않도록 적정 체중을 유지하는 것이 기본이 되며, 

불편한 신발 착용 등으로 인해 발바닥에 손상이 가해지지 않도록 하는 것이 바람직합니다. 

  

 

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당연히 하이힐은 가급적 피하는 것이 좋으며, 신발을 선택할 때는 발이 편안하고 

쿠션이 충분하여 충격 흡수가 잘 되는 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 

 

더불어 발 스트레칭을 꾸준히 실시하여 근육을 부드럽고 유연하게 해주는 것도 방법입니다. 

얼음, 물수건을 이용하여 냉찜질을 해주는 것도 좋습니다.