족저근막염 준비운동의 중요성!!

 

족저근막염 준비운동의 중요성!!

 

 

 

운동하기에 딱! 좋은 계절이 아닐까 싶습니다. 족저근막염 

요즘에는 힐링~ 열풍과 함께 경치가 좋은 길을 걷고, 가볍게 운동하는 분들도 많아졌는데요. 

 

그런데, 가벼운 운동이라고 해서 무작정 덤볐다가는 발이나 무릎 등에 무리가 가면서 

족저근막염과 같이 생각지도 못했던 병을 부를 수 있으니 주의가 필요합니다. 

 

 

 

 

 

족저근막염은 오랜 시간 뛰거나 걸으며 운동했을 때 충격 누적으로 인해 발생할 수 있는 

발 질환입니다. 그래도 운동을 포기할 수는 없다면 준비운동에 힘써주어야겠습니다. 

 

* 족저근막염 준비운동의 중요성!! * 

 

 
 

마라톤이나 걷기 운동 전 충분한 스트레칭은 특히 발쪽 족저근막과 아킬레스건을 

효과적으로 늘려주어 족저근막염이 발병할 가능성을 최소화해줄 수 있습니다. 

 

또한 족저근막염은 발에 맞지 않거나, 편안하지 않은 신발 착용으로 인해서도 발병할 수 있어 

운동 시에는 적당한 쿠션감이 있는 편안한 운동화를 선택하는 것이 바람직합니다. 

 

 

 

 

 

반대로 발을 제대로 감싸주지 못하고, 오히려 부담감을 가중시키는 하이힐이나 조리 등은 

족저근막에 부담만을 주는 신발이니 착용 시간을 최소화하도록 합니다. 

 

족저근막연 발의 아치 형태를 유지하며 걸을 때 충격을 완충해주는 역할을 하는 부위입니다. 

때문에 족저근막염이 발병하면 충격이 흡수되지 않고 통증이 되는 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

 

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이에 운동을 통한 심신단련도 좋지만 족저근막염 예방 생활수칙으로 

건강한 발로 건강하게 운동하는 것이 더더욱 좋겠습니다.