발이 욱신욱신 아프다면, 혹시 족저근막염?

발이 욱신욱신 아프다면, 혹시 족저근막염?

 

보통 마라톤과 같이 발바닥 근막을 과도하게 사용하는 운동선수들에게 

많이 발생하는 족저근막염

여기서 족저 근막이란 발바닥을 둘러싸고 있는 단단한 막으로 

발뒤꿈치부터 발가락까지 이어져 있습니다. 

평소에 운동량이 없다가 급격하게 무리한 운동을 할 경우 

이 근막이 손상을 입어 통증까지 유발하게 되는것이 족저근막염입니다.

 

 

 

족저근막염에는 대표적인 증상이 있습니다.

1. 아침에 일어나서 첫 발을 디뎠을 때 발뒤꿈치의 통증이 있음

2. 장시간 앉아있다가 일어났을 때 심한 통증이 있음

 

하지만 족저근막염의 심각한 문제는 통증이 발생한 후 

대부분이 조금만 걷다보면 사라진다는 것입니다. 

그렇기 때문에 많은 사람들이 족저근막염의 심각성을 무시하고 

병원에 가는 것을 포기합니다.

금방 통증이 사라지니 굳이 병원까지 갈 필요는 없다고 생각하기 때문입니다.

이러한 방치가 족저근막염을 점점 심각하게 발전시키는 원인으로 

이어지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

과유불급

건강해지려고 운동을 과하게 하다가 족저근막염에 걸리게 되는 

사람들에게 해줄 수 있는 적절한 말입니다. 

모든것은 자기에게 맞는 강도와 양으로 적절하게 했을 때 

최고의 효과를 얻을 수 있습니다.

만약 마라톤과 조깅과 같은 발에 무리가 될 수 있는 운동을 계획하고 있다면

몸에 무리가 가지 않는 범위안에서 연습거리와 연습강도를 조절해야하고 

특히 착용할 신발의 선택이 중요합니다.

신발은 딱딱하지 않고 발을 감싸는 패드가 부드럽고 

쿠션감이 좋은 신발이 좋습니다.

그리고 운동 전에는 꼭 스트레칭을 실행하는 것이 좋습니다.