[전방십자인대파열-스포츠손상]'전방십자인대파열'의 예방하는 방법

 

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전방십자인대는 손상이 된 경우에도 통증이 일시적으로 생기고 사라지기 때문에

전방십자인대가 파열된 채로 방치하기 쉽다. 이러한 경우 자연적으로 치유가 안되고

퇴행성 관절염 등 합병증이 생길 수 있으므로  예방과 치료를 중요하게 생각해야 한다.

예방법으로는

첫 번째로 운동 전 충분한 스트레칭을 하여 몸의 긴장을 풀어 줘야 한다.

근육이 부드러워져 인대에 무리를 주지 않는다.

두 번째로는 평소 하체 근육을 튼튼히 한다.

무릎주변의 근육이 튼튼하면 인대의 부담이 적어지므로 파열을 예방할 수 있다.

세 번째로는 내 몸에 맞는 운동을 한다.

수영, 걷기, 자전거 타기가 좋은 예이다.

 

 

 

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