발 건강 지키는 올바른 신발 선택법

 

 

 

발의 건강을 위협하는 가장 무서운 적은 ‘잘못된 신발 선택’이다. 특히 여성들의 경우 자신의 발 크기나 특성을 무시한 채 자신의 발을 하이힐로 혹사시킨다.

 

우리가 신는 신발은 보통 평균적인 발 모양을 토대로 만들어졌다. 게다가 본인의 발이 작더라도 발볼이 넓다면 발 길이보다는 폭에 맞춰 신발을 선택해야 하지만 대부분의 사람들은 이런 사실을 무시한 채 신발을 선택함에 있어 디자인과 발 길이 만을 고려한다.

 

이러한 맞지 않는 신발이나 하이힐을 오래 신게 되면 무지외반증에 걸릴 확률이 높다. 하이힐을 즐겨 신는 여성들에게서 남성보다 5~6배 많이 발견되는 것만 봐도 잘못된 신발 선택이 불러오는 결과를 가늠할 수 있다.

 

그렇다면 올바른 신발 선택을 위해 고려해야 할 것은 무엇일까.

 

먼저 좁은 신발은 엄지발가락의 변형을 일으킬 확률이 높으므로 발 길이 보다는 발볼에 맞는 신발을 선택하는 것이 좋다.

신발을 고르러 갈 때는 발이 가장 붓고 커지는 저녁시간을 이용한다. 이 때 맞는 신발을 고르면 평소에는 여유 있게 신을 수 있기 때문이다.

만약 여성이라면 가급적 하이힐을 신는 횟수를 줄이도록 하고, 신게 되더라도 5cm는 넘지 않는 것이 좋다. 그렇다고 굽이 아예 없는 신발은 발바닥에 실리는 하중을 골고루 분산시키지 못해 족저근막염 등에 걸릴 수 있으므로 주의한다. 발에 실리는 하중이 가장 골고루 분산되는 굽 높이는 2~3cm이다.