아름다운 동행 보건복지부지정 관절전문 연세사랑병원

재활운동의 원칙 현대사회에서 의학의 발달은 인간의 생명을 연장하는 결과를 가져왔지만 이와 함께 상대적으로 정상적 행동이 가능하지 못하는 사람도 증가하게 되었다. 이에 따라 이를 치료하는 방법에 있어서 질병 중심의 시각을 벗어나 인간 중심의 시각을 다루는 다영역 접근 방식에 의한 치료 ..

I. 스트레칭 (1회 10-15초 3-5세트) 1. 다리모아 앞으로 숙이기 양 발을 모으고 천천히 허리를 앞으로 숙인다. 2. 다리 벌려 앞으로 숙이기 양 발을 양 쪽으로 크게 벌리고 천천히 허리를 앞으로 숙인다. 3. 손으로 무릎 당기기 한 다리는 펴고 반대 쪽 다리는 세워서 앉은 다음 양손으로 세운 다리를 가슴 쪽..

II.모래주머니를 이용한 소도구 운동 (10회/10초 5-10세트) 1. 고관절굴곡 ① 준비자세(한 쪽 다리의 발목에 모래주머니를 차고 두 다리를 모아서 앉는다.) ② 완료자세(천천히 다리를 위로 들어 올린다.) 2. 고관절 내전 ① 준비자세(옆으로 누워서 바닥쪽 다리의 발목에 모래주머니를 찬다.) ② 완료자세(..

III. 튜빙을 이용한 소도구 운동소도구 운동 (10회, 3-5세트) 1. 고관절 굴곡 튜빙을 건 다리를 앞으로 천천히 당긴다. 2. 고관절 내전 튜빙을 건 다리를 몸 안 쪽으로 천천히 당긴다. 3. 고관절 외전 튜빙을 건 다리를 몸 바깥쪽으로 천천히 당긴다. 4. 고관절신전 큐빙을 건 다리를 뒤로 천천히 당긴다. 출처..

출처=http://tong.nate.com/choiks2918/30432459 IV.소도구 및 체중이용 근력운동(10회, 5-10세트) 1. 무릎 펴기 ① 준비자세(운동 할 쪽 다리의 발목에 모래주머니를 차고 테이블에 앉는다.) ② 완료자세(다리를 무릎이 펴지는 위치까지 위로 천천히 들어올린다.) 2. 무릎 접기 ① 준비자세(운동할 쪽 다리의 발목에 모..

무릎재활운동 무릎 속에서 걸리는 듯한 증상은 즉, 반월상 연골판의 손상을 의미한다. 반월상 연골판은 무릎의 충격흡수와 비틀림 방지의 역할을 하는게 이연골판이 약간 찢어진 것을 의심 할 수 있다. 몰론 증상으로만 병명을 해명 불가능하다 내과의사를 찾아 정밀 검사를 시행하여야한다. MRI정밀..

프로야구시즌에서 삼성 라이온즈가 이기는 경기에서 변함없이 등장하여 뉴스거리를 만들고 마는 마무리 투수 오승환 선수의 영광 뒤에도 2년이나 지속된 재활운동 기간이 있었다고 합니다. 팔꿈치 인대 접합수술 후 야구에 대한 꿈을 이루기 위한 그의 재활 집념이 결국 오늘날의 오승환 선수를 만든..

관절염도 마찬가지입니다. 인체 모든 부분을 포함하여 관절 또한 사용하지 않으면 그 기능을 점차 잃어가게 됩니다. 관절염이 있다고 다리를 잘 쓰지 않게 되면 결국 방에서 누워만 지내게 될 수도 있는 것입니다. 이와 관련하여 전문의는 다리가 불편하다면 지팡이를 짚고 서라도 운동해야 한다고 조..

무릎 관절 강화 스트레칭 방법 1. 똑바로 서서 오른쪽 다리를 뒤로 굽히고, 오른손으로 발목을 잡아 뒤쪽 허벅지쪽으로 끌어 당긴다. 앞쪽 허벅지 근육이 당기는 느낌이 든다. 2. 앞에 의자를 두고 서서 오른쪽 다리를 무릎을 편 채로 의자에 올려놓아 허리를 앞 쪽으로 서서히 굽혀 준다. 뒤쪽 허벅지 ..

－장딴지·오금 마사지 관절피로 풀어－ 사람이 태어나서 갓난아이 때는 무릎의 힘으로 기어 다니고, 한평생 살아가면서 노인이 되면 무릎 관절에 병이 많이 생깁니다. 대표적인 것이 무릎 관절의 퇴행성 질환입니다. 사람의 노화는 막을 수 없지만, 그래도 잘 관리하면 건강하게 노후를 보낼 수는 있..